バナナ酢ダイエットで痩せよう！

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・用意するもの
バナナ(皮の部分を除いて)　100g
黒糖もしくは氷砂糖　100g(※注1)
リンゴ酢　200ml(※注2)

※注1：黒糖や氷砂糖のほかには、上白糖、グラニュー糖、ハチミツなどを使っても大丈夫です。ただし、氷砂糖以外は、溶けが悪くて下に沈殿してしまうので、箸などで混ぜてください。

※注2：リンゴ酢のほかに、黒酢、米酢、純米酢、玄米酢などに変えてもいいです。


・バナナ酢の作り方
1.バナナの皮をむいて、幅2cmの輪切りにする。

2.広口瓶に黒糖100gと切ったバナナを入れて、リンゴ酢200mlを入れます。

3．フタをしないで電子レンジに入れ、強モードで加熱します。
500ワットなら40秒、600ワットなら30秒加熱してください。

4．電子レンジから取り出し、フタをして常温で一晩置いておきます。

これでバナナ酢の完成です。
作った次の日から、飲むことができます。

冷暗所に置いておけば、1年間は保存できます。
また、2週間経ったら、バナナは食べてしまっても構いません。


・バナナ酢の摂取量の目安
1日当たり大さじ2〜3杯くらいが目安です。

そのまま飲んでもいいですし、水で薄めて飲んでも構いません。
食事の前に飲むと、より効果的ですので、心がけてください。


・バナナ酢の飲み方

・牛乳、豆乳
牛乳か豆乳コップ1杯にバナナ酢大さじ1を入れて、飲みます。
さわやかな味わいになるので、飲みやすいです。

・野菜ジュース
野菜ジュースコップ1杯にバナナ酢大さじ1を入れて、飲みます。
野菜ジュースにバナナの風味と甘みが広がるので、酢が苦手な人にもオススメできる飲み方です。

・ヨーグルト
ヨーグルト(適量)にバナナ酢大さじ1を入れて、飲みます。
バナナ酢の甘みがヨーグルトをさらにおいしくしてくれます。

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